Afwisselend staand en zittend werk
Helemaal niet aan je bureau zitten is nogal utopisch en vooral zinloos. Het gaat allemaal om afwisseling. Een werkplek met een zit- en een statafel helpt je deze afwisseling te bereiken. Je kunt proberen om niet meer dan de helft van de tijd zittend aan je bureau door te brengen. Voor de overige 50% kun je staan afwisselen met af en toe bewegen. Een wandeling tijdens je lunchpauze kan bijvoorbeeld wonderen doen. Regelmatig van houding veranderen en bewegen is niet alleen goed voor je gezondheid, maar ook voor je productiviteit en efficiëntie. Wat wil je nog meer?
Zittend werken in een ergonomische bureaustoel
De kans is groot dat je op je huidige werkplek bijna non-stop achter je bureau zit. Gebrek aan beweging is slecht voor je rug en voor de bloedcirculatie in je lichaam. Het is aan te raden om af en toe staand te werken en tussendoor te bewegen. Zittend werk kun je nooit helemaal vermijden en daarom is het belangrijk om een ergonomische bureaustoel te kiezen voor een ideale werkhouding. Vraag je je af hoe je de ideale bureaustoel kiest? We leggen het uit in deze blogpost.
Staand werken voor meer efficiëntie
Wist je dat een zit-sta bureau de productiviteit met 40% kan verhogen? Regelmatig staan is immers goed voor je lichaam en je efficiëntie. Dat is precies waarom zit-sta bureaus er in zoveel soorten en maten zijn. Over het algemeen is dit type bureau elektrisch in hoogte verstelbaar en kun je het krijgen als een enkele werkplek of als een dubbel bureau (bank), met een bureau aan elke kant. Afhankelijk van je lengte, als je het bureau instelt op een hoogte van ongeveer 65 cm, is het ideaal om zittend te werken. Is het tijd om te variëren? Stel het dan in op een hoogte van ongeveer 130 cm en werk staand.
Zit en sta je regelmatig afwisselend aan je bureau? Dan is een zit-sta kruk een goede oplossing. Net als een dynamisch bureau kan deze kruk in hoogte worden versteld, zodat je je werkhouding regelmatig kunt aanpassen.
Blijf in beweging door te staan, lopen of fietsen
Neem regelmatig een pauze van het zitten aan je bureau door wat te bewegen om rugpijn, vermoeidheid en een slechte bloedsomloop te voorkomen. Af en toe staand werken is goed voor je gezondheid, maar het is ook belangrijk om regelmatig te bewegen. Sta regelmatig op voor een glas water of maak een korte wandeling om de hoek tijdens je lunchpauze. Dit is niet alleen goed voor je concentratie, maar ook voor je lichamelijke gezondheid.
Ben je niet in staat om een wandeling te maken tijdens kantooruren? Dan is bewegen terwijl je werkt een geweldig alternatief. Met een kantoorfiets kun je doorwerken terwijl je rond de tafel trapt. Er zijn kantoorfietsen met een stoel erop gemonteerd of waarbij je blijft zitten op je gebruikelijke bureaustoel of kruk. Het belangrijkste is dat deze fietsen zo goed als geruisloos zijn, zodat ze jou of anderen niet storen terwijl je werkt. Je kunt ook de weerstand aanpassen voor die momenten dat je een grote fysieke uitdaging wilt terwijl je werkt.